4️⃣ Cambios hormonales
La disminución de hormonas como la Testosterona y el Estrógeno puede contribuir a la pérdida de masa muscular.
5️⃣ Enfermedades crónicas
Algunas enfermedades y medicamentos pueden afectar el metabolismo muscular.
✅ Soluciones y prevención
🏋️♂️ 1. Hacer ejercicios de fuerza
Actividades como levantar pesas, usar bandas elásticas o hacer ejercicios como Sentadillas ayudan a mantener los músculos fuertes.
🍗 2. Consumir suficiente proteína
Incluye alimentos ricos en proteínas como:
pescado
huevos
legumbres
carnes magras
