A medida que envejecemos, el cuerpo cambia y sus necesidades nutricionales también. La absorción de ciertos nutrientes disminuye, el metabolismo se vuelve más lento y el sistema inmunológico puede debilitarse.
Por eso, los especialistas en salud recomiendan prestar especial atención a algunas vitaminas clave que ayudan a mantener la energía, fortalecer los huesos y proteger el organismo.
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A continuación, te mostramos las 4 vitaminas más importantes para los adultos mayores.
1. Vitamina D: Fundamental para huesos fuertes
La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio, lo que es esencial para prevenir la osteoporosis y las fracturas.
Beneficios principales:
- Fortalece los huesos
- Apoya el sistema inmunológico
- Contribuye a la salud muscular
Fuentes naturales:
- Exposición moderada al sol
- Pescados grasos (salmón, sardina)
- Huevos y lácteos fortificados
