Cómo revertir la ira y la tristeza:
Cuando la ira nos abruma, el neurocientífico recomienda cantar para “liberar endorfinas, que ayudan a reducir los sentimientos de frustración e ira”. Si experimentamos una oleada de tristeza, “la gratitud es una forma científicamente comprobada de aumentar la positividad y la felicidad en el cerebro”.
Lograr tus metas:
Ciertos comportamientos o mentalidades pueden afectar nuestra capacidad para alcanzar nuestras metas. La pereza, por ejemplo. En este caso, no dudes en tomar una ducha fría, según el neurocientífico: “La inmersión en agua fría es una de las formas más efectivas de aumentar rápidamente los niveles de dopamina, el neurotransmisor responsable de la motivación y la capacidad de actuar para lograr nuestras metas”, explica el experto.
