Cómo calmar la ansiedad:
Si la ansiedad nos abruma, la mejor respuesta es respirar. Tj Power afirma que «en un estado de miedo, la fisiología de nuestro cuerpo (ritmo cardíaco, respiración, etc.) se acelera, y las respiraciones profundas y lentas calman los pensamientos ansiosos». Por lo tanto, el entrenamiento de coherencia cardíaca parece especialmente apropiado.
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Si te invade un torrente de pensamientos y te sientes disperso, toma un bolígrafo y un papel, porque «escribir aporta claridad», asegura el experto. Para contrarrestar el estrés, «el ejercicio físico es la forma más eficaz», afirma, «de estimular las endorfinas, el neurotransmisor responsable de la calma y la relajación».
