Un apoyo natural que muchas personas encuentran útil
Una estrategia sencilla que algunas personas utilizan para evitar esas interrupciones nocturnas consiste en combinar:
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Una cucharadita de miel natural, y
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Una pizca de sal marina
Esta mezcla se toma antes de acostarse.
¿Por qué se usa?
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La miel aporta un pequeño apoyo energético natural que ayuda a que el cuerpo mantenga la estabilidad nocturna.
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La sal marina aporta minerales que participan en la hidratación y el equilibrio del sistema nervioso.
No es una cura ni un tratamiento médico, pero muchas personas afirman que les ayuda a relajarse y a evitar esos despertares repentinos.
Si decides probarlo, hazlo siempre con moderación y asegurándote de que los ingredientes son adecuados para ti.
Tres hábitos que mejoran tu descanso sin complicaciones
Más allá de cualquier truco puntual, tu descanso puede mejorar mucho con pequeños cambios diarios:
1. Evita cenar muy tarde
Comer justo antes de dormir dificulta que tu cuerpo entre en modo descanso.
2. Reduce alimentos proinflamatorios
Menos alimentos ultraprocesados y más comida real puede favorecer una mejor calidad de sueño.
3. Toma luz natural por la mañana
La exposición a la luz solar temprana ayuda a regular el reloj interno, mejorando el sueño nocturno.
La importancia del magnesio
Muchas personas complementan su rutina nocturna con magnesio, un mineral clave para:
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Relajar los músculos
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Calmar la mente
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Favorecer el descanso profundo
Consulta siempre con un profesional si estás tomando medicamentos o tienes alguna condición de salud.
