Construyendo un sueño saludable a largo plazo
Los buenos hábitos diarios son la base de un descanso restaurador. Aquí tienes algunos adicionales:
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Practica respiración profunda al final del día.
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Reduce el uso del celular por la noche.
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Mantén una rutina de horarios.
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Agradece tres cosas cada noche: la gratitud reduce notablemente el estrés.
Conclusión
Si te despiertas a las 3 de la madrugada, no estás solo y no estás roto. Tu cuerpo simplemente está intentando regularse.
Con pequeños cambios, apoyo natural y buenos hábitos, muchas personas logran dormir mejor y recuperar energía y bienestar.
Si te identificas con este tema, escribe en los comentarios:
“Estoy listo para mejorar mi descanso.”
Tu descanso es importante… y puedes mejorarlo paso a paso.
