Cómo consumirla:
La papaya puede comerse sola en ayunas, con un poco de limón o en ensaladas de frutas. También es ideal en licuados con avena o yogur.
3. Manzana: El Doctor Diario Natural
¿Por qué es obligatoria?
Hay un dicho popular que dice: Una manzana al día mantiene al doctor en la lejanía. Y tiene mucha verdad. La manzana es una fruta muy completa, con fibra, vitaminas del complejo B, vitamina C y flavonoides, todos esenciales para una vida larga y sana.
Beneficios principales:
- Ayuda a reducir el colesterol malo (LDL), gracias a la fibra soluble (pectina).
- Regula los niveles de azúcar en sangre, ideal para diabéticos.
- Mejora la salud cardiovascular.
- Protege el cerebro del deterioro cognitivo.
Cómo consumirla:
Cruda con cáscara (bien lavada), cocida en compotas sin azúcar, en ensaladas o incluso al horno. Es versátil y fácil de digerir.
