Receta 1: Agua de Magnesio con Semillas de Sésamo
Las semillas de sésamo (jonjolí) son una fuente increíble de magnesio y calcio. Preparar esta agua es muy sencillo.
Ingredientes:
2 cucharadas de semillas de sésamo crudas.
1 litro de agua.
Zumo de medio limón (opcional, mejora la absorción).
Preparación:
Remoja las semillas de sésamo en agua durante la noche.
Por la mañana, licúa las semillas con el litro de agua hasta que estén bien integradas.
Cuela la mezcla con un paño fino o un colador de tela para eliminar los residuos sólidos.
Agrega el jugo de limón y bébelo a lo largo del día.
Receta 2: Smoothie Verde Energético y Calmante
Las espinacas y el plátano son un cóctel de magnesio y potasio, ideal para reponer energía y calmar los nervios.
Ingredientes:
1 puñado generoso de espinacas frescas.
1 plátano maduro.
1 taza de leche de almendras (sin azúcar).
1 cucharadita de semillas de chía (opcional).
Preparación:
Lava bien las espinacas. Coloca todos los ingredientes en la licuadora y procesa hasta obtener una mezcla homogénea. Bebe inmediatamente, en ayunas o como refrigerio.
Receta 3: Baño Relajante con Sales de Magnesio
Para la ansiedad, los nervios y la pesadez muscular, nada como un baño con sales de Epsom (sulfato de magnesio). El magnesio se absorbe directamente a través de la piel.
