Comience con 1 o 2 semillas al día (retire la cáscara si es necesario).
Mastíquelas lentamente o muélelas para añadirlas a sus batidos.
Consúmalas por la mañana, preferiblemente en ayunas.
- Semillas de chía: ricas en omega-3 para un apoyo continuo
Pequeñas pero potentes, las semillas de chía proporcionan omega-3 de origen vegetal (ALA), que el cuerpo convierte parcialmente en DHA y EPA, ácidos grasos esenciales para la estructura de la retina y la comunicación entre las células cerebrales.
Estudios nutricionales vinculan el consumo de omega-3 con el mantenimiento de una buena salud macular, además de reducir la sequedad ocular. Para el cerebro, estos ácidos grasos contribuyen a mantener la función cognitiva y pueden promover un mejor estado de ánimo y concentración en adultos mayores.
Además, las semillas de chía son ricas en fibra, lo que ayuda a mantener niveles de energía estables durante todo el día.
