Cómo incorporar fácilmente las semillas de chía a tu dieta:
Remoja de 1 a 2 cucharadas de semillas en agua o leche vegetal durante la noche.
Mézclalas con yogur, avena o fruta.
Prepararlas la noche anterior simplifica su preparación.
- Semillas de lino: Lignanos y otros beneficios para una doble protección
Las semillas de lino molidas aportan lignanos (poderosos antioxidantes), así como ácidos grasos omega-3 y vitamina E.
La vitamina E ayuda a proteger las células oculares del daño oxidativo, mientras que los nutrientes de las semillas de lino promueven la salud vascular, esencial para el suministro de oxígeno y nutrientes a la retina y al cerebro.
