- tidad diaria sugerida: 1 a 2 cucharadas (15–30 g).
- Formas de consumo:
- Remojadas en agua o leche (forman un gel).
- En batidos, yogures, cereales, ensaladas o como ingrediente de panes y galletas.
- Importante: Si las consumes secas, asegúrate de beber suficiente agua, ya que absorben mucho líquido.
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