A medida que envejecemos, nuestro cuerpo cambia, y con ello nuestras necesidades nutricionales. Para los adultos mayores, mantener una dieta saludable es fundamental para conservar la energía, fortalecer el sistema inmunológico, y prevenir enfermedades crónicas. Dentro de esa alimentación ideal, las frutas juegan un papel crucial. En este artículo, te presentamos las 4 frutas obligatorias y accesibles que deberían formar parte de la alimentación diaria de todo adulto mayor que desee vivir más y mejor.
Lo mejor de todo es que estas frutas son deliciosas, económicas y están llenas de beneficios que pueden marcar una diferencia real en la salud. Incorporarlas en tu dieta es una decisión fácil y efectiva. Aquí te contamos sobre cada una de ellas y cómo pueden ayudarte a mantenerte joven y saludable.
1. Guineo o Banana: La Fruta de la Energía y el Corazón
¿Por qué es obligatoria?
El guineo, también conocido como banana o plátano dulce, es uno de los alimentos más completos y económicos que existen. Rico en potasio, magnesio, fibra y vitamina B6, esta fruta es ideal para los adultos mayores que necesitan cuidar su presión arterial, evitar calambres y mantenerse con energía.
