La cucharada es solo una parte del ritual nocturno que ayuda a:
- bajar el ritmo mental
- disminuir la ansiedad
- suavizar las hormonas del estrés
- enviar al cerebro la señal de que “es hora de dormir”
Es el mismo principio por el que funcionan:
- apagar pantallas
- respirar profundo
- tener una rutina constante
- evitar cenas pesadas
Combina la cucharadita con calma, silencio y hábitos de sueño… y notarás la diferencia.
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