OJO:
No se trata de comer miel en exceso.
Solo una cucharadita pequeña, como la que muestras en tu imagen.
¿Cómo tomarla correctamente?
Para obtener el mejor efecto, los especialistas recomiendan:
1 cucharadita de miel natural antes de acostarte
Puede ser:
- sola
- mezclada con agua tibia
- con limón
- con una infusión relajante (manzanilla, lavanda, melisa)
La clave es que sea miel pura, no jarabes industriales.
Potenciadores naturales del sueño (sin riesgos)
Si quieres aumentar el efecto relajante, combina la cucharadita de miel con alguno de estos:
Infusión de manzanilla
Reduce ansiedad y calma el ritmo cardíaco.
Canela
Ayuda a equilibrar los niveles de azúcar nocturnos.
Leche tibia (ideal para mayores de 50)
El triptófano ayuda a formar melatonina.
Lavanda
Aromática y científicamente asociada con mejor sueño.
