Reducción de la Inflamación
La inflamación crónica se asocia con muchas enfermedades modernas, como cardiopatías, diabetes, cáncer, artritis y enfermedad inflamatoria intestinal. La terapia de frío puede reducir la inflamación general del cuerpo. Un estudio en personas de entre 85 y 110 años demostró que unos niveles bajos de inflamación predicen la supervivencia y las capacidades cognitivas. Por lo tanto, reducir la inflamación podría prolongar la vida y reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
La noradrenalina inhibe las vías inflamatorias al disminuir los niveles de TNF-alfa, una proteína implicada en prácticamente todas las enfermedades humanas. También reduce otras moléculas inflamatorias como la MIP-1 alfa. Además, al bajar la temperatura corporal, los vasos sanguíneos se contraen, lo que puede ayudar a reducir los marcadores inflamatorios.
Inmunidad Reforzada
Otro beneficio sorprendente de las duchas frías es la mejora de la inmunidad. Un estudio demostró que sumergirse durante una hora en agua a 13,9 °C, tres veces por semana, durante seis semanas, aumentó el número de linfocitos, glóbulos blancos que combaten bacterias, virus y toxinas. Otro estudio reveló que nadar en invierno redujo las infecciones respiratorias en un 40 %.
Mejora la fortaleza mental
Ducharse con agua fría requiere cierta fortaleza mental, ya que a pocas personas les gustan las bajas temperaturas. Sin embargo, superar esta incomodidad puede mejorar la tolerancia a situaciones desagradables y ayudar a gestionar mejor el estrés diario. Wim Hoff, atleta extremo apodado “El Hombre de Hielo”, es un firme defensor de la exposición al frío para fortalecer la fortaleza mental.
