🍽️ 5. Digestión y Control de Peso.
Su contenido de fibra ayuda a mantener una digestión saludable, prevenir el estreñimiento y generar sensación de saciedad, lo que puede contribuir al control del peso corporal.
💉 6. Balance de Azúcar en Sangre.
Algunas investigaciones sugieren que las semillas de moringa también podrían ayudar a regular los niveles de glucosa en sangre, lo que sería beneficioso para personas con riesgo de diabetes o con diabetes tipo 2.
🦠 7. Propiedades Antimicrobianas.
Las semillas tienen compuestos que pueden ayudar a combatir ciertos microorganismos como bacterias y hongos, fortaleciendo las defensas naturales del cuerpo.
🥣 Cómo Consumir Semillas de Moringa en Casa.
La buena noticia es que las semillas de moringa son muy versátiles y pueden incorporarse fácilmente en tu dieta:
✔️ Crudas: Puedes pelarlas y masticarlas directamente o añadirlas a ensaladas para darles un toque nutritivo y crujiente.
✔️ Tostadas: Tostar las semillas realza su sabor y las hace más crujientes. Después puedes comerlas como snack o molerlas para espolvorear en sopas, batidos, yogures o guisos.
✔️ En polvo: Si las mueles, puedes usar ese polvo nutritivo como complemento en panes, galletas o panqueques, o simplemente espolvorearlo sobre tus comidas favoritas.
✔️ Suplementos: También existen extractos y cápsulas de semilla de moringa, pero las semillas enteras ofrecen mayor espectro nutricional.
Es recomendable comenzar con 2–3 semillas al día y aumentar la cantidad gradualmente si tu cuerpo las tolera bien, ya que en exceso podrían tener un efecto laxante leve.
