¿Quiénes están en mayor riesgo?
Aunque todos pueden verse afectados, estos grupos deben prestar especial atención:
Alimentos ricos Calcio
Mujeres después de los 40 años
Adultos mayores
Personas con dietas altas en comida procesada
Quienes consumen mucha cafeína
Personas sedentarias
Si te identificas con alguno… este artículo es para ti.
Cómo proteger tus huesos de forma natural
La buena noticia 
es que puedes tomar acción desde hoy:
1. Reduce el consumo de sodio
- Evita alimentos ultraprocesados
- Lee etiquetas nutricionales
- Cocina más en casa
2. Aumenta alimentos ricos en calcio
Leche y derivados
Vegetales verdes (espinaca, kale)
Sardinas
3. No olvides la vitamina D
Exposición al sol
Suplementos (consultar médico)
4. Ejercicio regular
Caminar
Entrenamiento de fuerza
5. Hidratación adecuada
El agua ayuda a mantener el equilibrio mineral
