Cómo reducir el colesterol alto de forma natural
Bajar el colesterol sin medicamentos es posible si se adoptan cambios en el estilo de vida. Aquí te compartimos algunos métodos naturales efectivos:
1. Mejora tu alimentación
Una dieta saludable es clave. Incluye:
- Frutas y verduras frescas.
- Legumbres y cereales integrales.
- Frutos secos como almendras y nueces.
- Pescados ricos en omega 3 (como el salmón y la sardina).
- Aceite de oliva extra virgen.
Evita alimentos procesados, embutidos, frituras y azúcares añadidos.
2. Ejercicio regular
Practicar actividad física al menos 30 minutos al día ayuda a aumentar el colesterol HDL (“bueno”) y disminuir el LDL. Caminar, nadar, montar bicicleta o hacer yoga son excelentes opciones.
