3. Alimentos ricos en hierro: previenen las uñas débiles y pálidas
La deficiencia de hierro se vuelve más común con la edad, especialmente en mujeres. Un nivel bajo de hierro puede provocar uñas delgadas, con forma de cuchara o que se dañan fácilmente.
Alimentos ricos en hierro:
- Espinacas y otras verduras de hoja verde
- Carne roja (con moderación)
- Lentejas
- garbanzos
- semillas de calabaza
- Consejo: Combine alimentos ricos en hierro con vitamina C (como cítricos o pimientos morrones) para mejorar la absorción.
